محققان می گویند؛
رژیم غذایی مدیترانه ای به اندازه ۴۰۰۰ گام اضافی در روز فایده دارد
به گزارش بریونی، میوه ها و سبزیجات جزء اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای هستند.
به گزارش بریونی به نقل از مهر به نقل از مدیکال نیوز، محققان می گویند اتخاذ یک رژیم غذایی مدیترانه ای فوایدی مشابه پیاده روی ۴۰۰۰ قدم اضافی در روز دارد.
به گفته محققان، می توانید با خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر، مصرف کمتر گوشت قرمز و تهیه وعده های غذایی خود، خویش را با این نوع برنامه غذایی سازگار کنید.
آنها همینطور خاطرنشان می کنند که هنوز هم ورزش منظم مهم می باشد، حتی اگر برنامه غذایی سالمی دارید.
یک رژیم غذایی سالم می تواند معادل فیزیکی ۴۰۰۰ قدم اضافی در روز برای بزرگسالان میانسال باشد.
دکتر «مایکل می»، نویسنده مطالعه و متخصص قلب در مرکز پزشکی بث ایزرئیل دیکانس در بوستون، اظهار داشت: «این مطالعه بعضی از قوی ترین و دقیق ترین داده ها را تا کنون برای پشتیبانی از این ارتباط عرضه می کند که رژیم های غذایی بهتر امکان دارد به تناسب اندام بهتری منجر شود. بهبود تناسب اندام در شرکت کنندگانی که رژیم های غذایی بهتری داشتند، مشابه تاثیر برداشتن ۴۰۰۰ قدم بیشتر در روز بود.»
محققان خاطرنشان کردند که آمادگی قلبی تنفسی نشان دهنده توانایی بدن برای تأمین و استفاده از اکسیژن برای ورزش است.
همچنین سلامت چندین سیستم اندام مانند قلب، ریه ها، رگ های خونی و ماهیچه ها را یکپارچه می کند.
محققان گفتند که این موارد "پیش بینی کننده قوی طول عمر و سلامتی" هستند.
منبع: beriooni.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب