رژیم آب مفید یا مضر است؟
به گزارش بریونی، خراسان رضوی رژیم آب، نوعی رژیم غذایی است و افرادی از آن پیروی می کنند که می خواهند سریع وزن خویش را کاهش دهند.
به نقل از هلث، رژیم آب می تواند پنج روز یا بیشتر زمان ببرد و در این زمان فرد چیزی جز نوشیدن آب و نوشیدنی های طبیعی بدون کالری مصرف نمی کند.
دانشمندان شواهد در ارتباط با رژیم آب و رژیم بوچینگر را بررسی کردند، رژیم بوچینگر، درمانی تحت نظارت پزشکی است که شامل مصرف غذای خیلی کم حدودا تا سه هفته می شود.
نتایج این تحقیق نشان داده است که رژیم غذایی به مدت پنج تا ۲۰ روز به علت تجزیه چربی توسط بدن برای انرژی، تولید کتون ها را زیاد می کند و سبب کاهش وزن تا ۱۰ درصد وزن بدن می شود با این وجود، چهار ماه بعد از پایان رژیم، به نظر می آید مزایای متابولیک مانند کاهش فشار خون، کاهش کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید، بهبود حساسیت به انسولین و سطح قند خون را از بین می رود.
نتایج این تحقیق نشان داد که اثرات نامطلوب اسیدوز متابولیک (اسید بیش از اندازه در بدن)، بی خوابی، گرسنگی و سردرد بود ازاین رو رژیم آب یا رژیم بوچینگر که در آن فرد کالری بسیار کمی در روز مصرف می کند، صدمه شدیدی ایجاد نمی کند.
پروفسور کریستا وارادی، محقق ارشد این تحقیق اظهار داشت: نتیجه گیری کلی من اینست که می توانید این رژیم را امتحان نمایید اما به نظر می آید کار زیادی باید انجام دهید اما تمام آن فواید متابولیک ناپدید می شوند.
وی سفارش کرد که افراد بدون نظارت پزشکی بیشتر از پنج روز از این نوع رژیم ها استفاده نکنند.
این تحقیق، هشت مطالعه در مورد رژیم طولانی مدت آب یا رژیم بوچینگر را مورد تجزیه وتحلیل قرار داد که در آن روزه داران تحت نظارت پزشکی مقدار کمی سوپ سبزیجات، آبمیوه، چای و آب مصرف می کردند.
یافته ها نشان داده است که اثر کاهش وزن بعد از مدت کوتاهی قابل مشاهده می باشد.
در پنج روز شرکت کنندگان ۴تا ۶ درصد از وزن خویش را از دست دادند، آنهایی که هفت تا ۱۰ روز رژیم داشتند بین ۲تا ۱۰ درصد و آنهایی که ۱۵ تا ۲۰ روز از رژیم پیروی کردند ۷تا ۱۰ درصد کاهش وزن داشتند.
بعد از پایان دوره، شرکت کنندگان در صورت رعایت محدودیت کالری، کاهش وزن خویش را حفظ کردند اما در غیر این صورت طی سه ماه باردیگر وزن آنان افزوده شد.
حدود یک سوم کاهش وزن در ارتباط با توده چربی و دو سوم آن توده بدون چربی بود که نشان داده است رژیم های سخت سبب می شود افراد بیشتر چربی عضلانی خویش را از دست بدهند.
پروفسور ورادی اظهار داشت: بدن شما به دریافت مداوم پروتئین نیاز دارد. اگر پروتئین نداشته باشد، آنرا از ماهیچه ها دریافت می کند.
وی افزود که ترجیح می دهد کسانی که می خواهند وزن کم کنند به جای رژیم آب، رژیم متناوب را در نظر بگیرند چونکه داده های بیشتری وجود دارد که نشان داده است رژیم متناوب می تواند به مدیریت وزن کمک نماید.
منبع: beriooni.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب