به خاطر نگرانی از ریزش مو، موهای خویش را از دست ندهید!
به گزارش بریونی، ریزش مو چه ریزش چند تار در زیر دوش باشد و چه نشانه هایی از عقب رفتن خط مو ظاهر شود، امکان دارد برای هر کسی اتفاق بیفتد.
به گزارش بریونی به نقل از نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»، یک متخصص در کالج پزشکی «بیلور» به بعضی از علل ریزش مو و چند نکته در این حوزه می پردازد.
دکتر «اویتوا اویرینده»، یک متخصص در کالج پزشکی بیلور در اینباره می گوید: از دست دادن بین ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو در روز طبیعی است. خوشبختانه، اقدامات پیشگیرانه زیادی برای اطمینان از به حداقل رساندن ریزش مو وجود دارد.
ریزش مو می تواند به علل مختلفی مانند کمبودهای تغذیه ای، اختلالات ژنتیکی، عدم تعادل هورمونی، برخی داروها، اختلالات خودایمنی، عفونت ها، استرس یا پیری طبیعی ایجاد شود. «آلوپسی» اصطلاح پزشکی برای ریزش مو است و هر کسی اشکال مختلفی از آلوپسی را تجربه می کند.
«آلوپسی آندروژنیک» شایع ترین نوع ریزش موی پیشرونده است و معمولا بعنوان ریزش مو با الگوی مردانه یا زنانه شناخته می شود. در مردان، این ریزش مو بیشتر در بخش تاج سر و جلوی سر اتفاق می افتد و می تواند منجر به طاسی کامل در آن نواحی شود، در حالیکه خانمهایی که این نوع ریزش مو را تجربه می کنند، شاهد نازک شدن مو در سراسر سر بخصوص در اطراف قسمت مرکزی دارند. اگر زنان از آلوپسی آندروژنیک رنج ببرند به ندرت شاهد طاسی کامل خواهند بود.
اویرینده اظهار داشت: اگر سابقه خانوادگی ریزش مو دارید، این احتمال که شما هم آنرا تجربه کنید، افزایش خواهد یافت.
به غیر از ژنتیک، عوامل خارجی هم می توانند در ریزش مو نقش داشته باشند. ریزش موی ناشی از استرس که بعنوان «تلوژن افلوویوم» هم شناخته می شود، اغلب سه ماه بعد از یک رویداد استرس زا جدی مانند زایمان رخ می دهد. امکان دارد بین شش تا ۹ ماه زمان ببرد تا موها به خودی خود رشد کنند. رژیم غذایی کم پروتئین یا کالری یا کاهش قابل توجه وزن در مدت زمان کوتاه هم می تواند منجر به ریزش مو شود.
آلوپسی کششی هم نوعی ریزش مو است که زمانی اتفاق می افتد که مدلهای موی سفت مانند دم اسبی و... به صورت مداوم به فولیکول های مو صدمه می رسانند.
اویرینده اظهار داشت: باآنکه داشتن هر از گاهی این مدل موها خوب است اما استفاده مکرر این مدلها می تواند منجر به ریزش مو شود. علاوه بر این، خیلی از محصولات آرایشی و درمان های شیمیایی هم می توانند منجر به وارد شدن صدمه به فولیکول ها شوند.
اویرینده اظهار داشت: یک قانون کلی خوب در این حوزه اینست که اگر پس از استفاده از مدل مویی دردی احساس کردید، ریزش مو دور از ذهن نیست.
خوشبختانه راه هایی برای کاهش ریزش مو یا رشد مجدد موهای از دست رفته وجود دارد. همینطور به صورت کلی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل، مقدار مناسب مصرف آب و خواب کافی به پیشگیری از ریزش مو کمک می کنند.
اویرینده همینطور سفارش می کند از اقدامات صدمه رسان به مو مانند درمان های شیمیایی، گرمای بیش از اندازه پوست سر و مدل موی سفت دوری کنید بخصوص اگر قبلا متوجه ریزش موی خود شده اید.
اگر تغییرات در سبک زندگی کافی نباشد، مردان و زنان امکان دارد برای ترمیم مو به «ماینوکسیدیل» روی آورند. این دارو می تواند رشد مو را تحریک کرده و ریزش مو را کند، کند. این دارو همینطور در مقابل آلوپسی آندروژنیک موثر است و به سادگی هم قابل دسترسی است. بعضی از داده ها همینطور نشان داده است که روغن رزماری هم به رشد مجدد مو کمک می نماید. با این وجود، اویرینده اظهار داشت که مشاهده نتایج احتمالی این درمان به زمان بسیار بیشتری نیار دارد و امکان دارد نتواند همه انواع ریزش مو را درمان کند.
اگر درمان های در دسترس مؤثر نبودند، متخصصان پوست و مو می توانند ریزش مو را با انواع مختلف تزریق، داروهای موضعی تجویزی و داروهای خوراکی درمان کنند. در موارد شدید هم کاشت مو امکان دارد یک گزینه برای بعضی از افراد باشد.
اویرینده در انتها اظهار داشت: بمحض شروع علایم ریزش مو، حتما به یک متخصص پوست و مو رجوع کنید. در صورت تشخیص زودهنگام، شانس بسیار بیشتری برای بهبود وضعیت موها یا پیشگیری از ریزش بیشتر مو وجود دارد.
توصیه های زیر امکان دارد به شما در پیشگیری از «انواع قابل پیشگیری ریزش مو» کمک کند:
* با موهایتان ملایم رفتار کنید. هنگام برس زدن و شانه کردن بخصوص زمانیکه موهایتان خیس است از کشیدن آن خودداری کنید. یک شانه دندانه پهن امکان دارد به پیشگیری از کنده شدن مو کمک نماید. از درمان های نامناسب برای پیشگیری از ریزش مو خودداری کنید.
* از پزشک خود در مورد داروها و مکمل هایی که مصرف می کنید و امکان دارد سبب ریزش مو شوند، مشورت بگیرید.
* از موهای خود در مقابل نور خورشید و سایر منابع نور ماوراء بنفش محافظت کنید.
* سیگار نکشید. داده های بعضی از مطالعات ارتباط بین سیگار کشیدن و طاسی را در مردان نشان داده است.
* اگر تحت شیمی درمانی هستید از پزشک خود در مورد «کلاه هیپوترمی» اطلاعات کسب کنید. این کلاه می تواند خطر ریزش مو را در طول شیمی درمانی کم کند.
ریزش مو به عوامل مختلفی می تواند بستگی داشته باشد. در حالت کلی برای پیشگیری از ریزش مو سه فاکتور مراقبت از مو، اصلاح عادات غذایی و اصلاح سبک زندگی می تواند بسیار مفید باشد.
در ادامه به نقل از «هلث لاین» به برخی عادت ها و مواد غذایی مفید برای کاهش ریزش مو و سپس به عواملی که به سبک زندگی مرتبط هستند، خواهیم پرداخت:
* امگا ۳
امگا ۳ به کاهش التهاب و استرس کمک می نماید که به نوبه خود به کاهش ریزش مو هم کمک می نماید. بهترین منابع امگا ۳ ماهی های چرب و روغن ماهی هستند. همینطور می توانید با پزشک مشورت کنید و مکمل های امگا ۳ مصرف کنید.
* پروتئین
موهای شما از کراتین که نوعی پروتئین است، ساخته شده است. ازاین رو برای محافظت و تقویت موهای خود باید از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین استفاده کنید. عدس، سویا، لوبیا، دانه ها، آجیل، تخم مرغ و ماهی همچون این مواد غذایی هستند.
* ویتامین C
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به از بین بردن رادیکال های مضر اکسیژن آزاد کمک می نماید. ریزش مو به علت تجمع بالای سموم ایجاد می شود که میتوان با مصرف غذاهای غنی از ویتامین C آنرا کم کرد. برای بهبود استحکام، درخشندگی، نرمی و ضخامت مو سفارش می شوند که از منابع خوراکی غنی از این ویتامین نظیر پرتقال، لیمو شیرین، لیموترش و توت فرنگی مصرف کنید.
* سبزیجات
سبزیجاتی مانند اسفناج، کدوحلوایی، هویج، سیب زمینی، گوجه فرنگی، لوبیا و کدوتنبل منابع بسیار خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. آنها به تغذیه فولیکول ها و قوی تر شدن تارهای مو کمک می کنند. حداقل سه سبزی مختلف در روز در غذا یا سالاد مصرف کنید.
* آب کافی بنوشید
کم آبی یا ننوشیدن آب کافی می تواند منجر به خشکی، وز و بی جان شدن موها شود که مستعد شکستن و ریزش مو هستند. آب همینطور فولیکول های مو را روان می کند و گردش ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای رشد مو را بهبود می بخشد.
* یوگا و تمرینات تنفسی
یوگا و سایر اشکال ورزش برای تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند. حرکات یوگا به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می نماید و امکان دارد رشد مو را تحریک کند.
* استرس خویش را کنترل کنید
استرس برای سلامتی و موهای شما مفید نیست. استرس سبب افزایش سطح سموم در بدن شما می شود که ریشه موهای شما را ضعیف می کند و آنها را مستعد مبتلا شدن به عفونت های قارچی می کند. با تمرین آرام سازی و تمرینات تنفسی به صورت منظم استرس را از بین ببرید.
* به کیفیت خوابتان اهمیت دهید
خواب کافی و باکیفیت به راه اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما کمک می نماید. شش تا هفت ساعت خوابیدن سبب سم زدایی و شادابی ذهن و بدن شما می شود، استرس را می کاهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کمبود خواب می تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش دهد و فولیکول های مو را ضعیف کند و در نتیجه سبب ریزش مو شود. اگر در خوابیدن مشکل دارید، کتاب بخوانید یا به موسیقی آرام بخش گوش دهید. همینطور پیش از رفتن به رختخواب همه وسایل الکترونیکی و چراغ ها را خاموش کنید.
منبع: بریونی
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب