سفارش هایی برای مقابله با آنفلوآنزا
بریونی: فصل زمستان از راه رسیده و موارد مبتلاشدن به بیماریهای ویروسی چون سرماخوردگی و آنفلوآنزا رو به افزایش است. خیلی از متخصصان سفارش می کنند برای پیش گیری از مبتلاشدن به آنفلوآنزا، واکسن بزنیم اما برخی هم به راهکارهای دیگر برای درمان این بیماریهای فصلی روی می آورند.
به گزارش بریونی به نقل از ایسنا، این مقاله در همین رابطه به عرضه ۱۰ راهکار پرداخته که پزشکان و متخصصان سفارش کرده اند.
البته در صورت بروز هرگونه نگرانی از مبتلا شدن به بیماری آنفلوآنزا بهتر است با پزشک و متخصص مشورت کنید چونکه سیستم ایمنی بدن افراد با یکدیگر فرق می کند.
این ۱۰ راهکار شامل موارد زیر است:
۱. ویتامین C
دکتر «نوال پاریک» از کالیفرنیا در این حوزه می گوید ویتامین C در مرکبات یافت می شود و میتوان آنرا به صورت مکمل های ویتامین هم دریافت کرد.
به قول او، یک فرد بیمار باید دست کم ۱۰۰۰ میلی گرم ویتامین C در روز مصرف کند.
دکتر «سامر کرلی» از کارولینای شمالی هم می گوید ویتامین C حاوی آنتی اکسیدان هایی است که از سلول ها در مقابل مواد صدمه رسان به نام رادیکال های آزاد محافظت می کند.
با این وجود باید مراقب میزان مصرف این ویتامین باشیم.
متخصصان می گویند اختلال ناشی از مصرف بیش از حد ویتامین C بسیار نادر است چونکه بدن ویتامین C اضافی را ذخیره نمی نماید. با این وجود، مصرف بیشتر از ۲۰۰۰ میلی گرم سفارش نمی شود.
۲. ویتامین D3
یکی دیگر از ویتامین هایی که دکتر کرلی سفارش می کند ویتامین D3 است که میزان زیادی از آنرا میتوان با قرار گرفتن در معرض آفتاب به دست آورد.
البته مصرف بیش از اندازه این ویتامین برای بدن مضر است.
پیامد اصلی سمی شدن بدن با ازدیاد مصرف ویتامین D، تجمع کلسیم در بدن یا هایپرکلسمی است که به شکل تهوع، استفراغ، ضعف و تکرر ادرار بروز می کند.
۳. روی (زینک)
روی از دیگر مواد ضروری و مورد نیاز بدن است که در درمان سرماخوردگی نقش مهمی دارد.
کرلی می گوید: روی، بر عملکرد سلول ایمنی در بدن اثرگذار است. چونکه سلول های ایمنی از بدن در مقابل عوامل صدمه رسان محافظت می کنند. مصرف مکمل روی می تواند از سیستم ایمنی بدن حمایت کند.
بنا به سفارش متخصصان، در سه روز اول بعد از شروع علایم، مکمل روی مصرف کنید.
به سفارش متخصصان در مصرف روی هم باید احتیاط کنید چونکه مصرف بیش از اندازه روی سبب از دست دادن حس بویایی برای همیشه می شود.
۴. عسل
دکتر «بنجامین جک»، پزشک مستقر در تگزاس می گوید: عسل در کاهش سرفه کودکان و بزرگسالان خیلی مهم است.
وی در عین حال تاکید می کند که نباید به نوزادان زیر یک سال عسل بدهیم چونکه سبب بوتولیسم (بیماری فلج کننده) در آنها می شود.
۵. الدربری یا آقطی سیاه
این میوه سیاه گوشتی مانند انگور و به رنگی آبی متمایل به سیاه است. این گیاه دارویی سال ها است که برای درمان سرماخوردگی، آنفلوآنزا و تقویت سیستم ایمنی بدن مورد استفاده قرار می گیرد.
به قول کرلی، این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد و علامت های عفونت های تنفسی فوقانی را می کاهد.
۶. سوپ مرغ
پژوهشی از جانب مرکز پزشکی دانشگاه «نبراسکا» در آمریکا طی دهه ۱۹۹۰ از نقش موثر سوپ مرغ در درمان سرماخوردگی خبر می دهد.
دکتر «استفان رنارد»، تأثیر مصرف سوپ مرغ را در لابراتوار بررسی کرد و متوجه شد که مواد تشکیل دهنده سوپ احیانا اثرات ضدالتهابی دارند.
۷. اسپری سالین
اسپری سالین گزینه بسیار مناسبی برای رفع احتقان و گرفتگی بینی است. این اسپری ها بسیار موثرند و معمولاً عوارض جانبی اسپری های دیگر را ندارند.
۸. آب داغ
به قول پاریک، دوش آب داغ مانند معجزه ای احتقان را از بین می برد و مشکلات در ارتباط با سرماخوردگی و آنفلوآنزا را می کاهد.
۹. تغذیه سالم
بهترین راه تقویت سیستم ایمنی بدن، تغذیه مناسب و رژیم غذایی سالم می باشد. بهتر است پیش از مبتلا شدن به بیماری با رعایت رژیم غذایی متعادل که میزان کافی از ویتامین ها و پروتئین ها را در بر می گیرد، سیستم ایمنی بدن را تقویت نماییم.
مصرف مرکبات حاوی ویتامین C و سبزیجات رنگارنگ که سرشار از آنتی اکسیدان است، لازم است.
به سفارش پاریک، چای هم می تواند بعنوان ضدالتهاب عمل کند.
۱۰. خواب مناسب
به گزارش ایندیپندنت، خیلی از متخصصان باور دارند که خواب خوب و مناسب در سلامت بدن نقش مهمی ایفا می کند.
اهمیت خواب کافی و مناسب در زمان بیماری را نباید نادیده گرفت.
بزرگسالان به هفت تا هشت ساعت خواب مفید شبانه نیاز دارند، چونکه بدن به منظور بازسازی سلول های جدید و مبارزه با بیماری به آن نیاز دارد.
کرلی در این حوزه می گوید: کمبود خواب، عملکرد سیستم ایمنی را می کاهد.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب