آیا میتوان از ریزش مو جلوگیری کرد؟
به گزارش بریونی، طاسی معمولا به ریزش بیش از اندازه مو از پوست سر گفته می شود که دلایل مختلفی دارد.
به گزارش بریونی به نقل از «مایو کلینیک»، ریزش موی ارثی با افزایش سن، شایع ترین علت طاسی است.
بعضی از افراد ترجیح می دهند ریزش موی شان بدون درمان و پنهان ادامه یابد. برخی دیگر امکان دارد آنرا با مدل مو، آرایش، کلاه یا دستمال سر بپوشانند. برخی دیگر هم یکی از درمان های موجود را برای پیشگیری از ریزش بیشتر مو یا بازگرداندن رشد موها انتخاب می کنند.
علل ریزش مو چیست؟
افراد معمولا روزانه ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو از دست می دهند. این تعداد معمولا قابل توجه نیست چونکه موهای جدید همزمان درحال رشد هستند. ریزش مو زمانی اتفاق می افتد که موهای جدید جایگزین موهای ریخته شده نشوند.
ریزش مو معمولا به یک یا چند مورد از عوامل زیر مرتبط است:
* سابقه خانوادگی (وراثت): شایع ترین علت ریزش مو یک عامل ارثی است که با افزایش سن اتفاق می افتد. این شرایط «ریزش موی آندروژنیک»، طاسی با الگوی مردانه و طاسی با الگوی زنانه نامیده می شود. معمولا این نوع ریزش مو به تدریج و با الگوهای قابل پیشبینی رخ می دهد.
* تغییرات هورمونی و شرایط پزشکی: شرایط مختلفی همچون تغییرات هورمونی به سبب بارداری، زایمان، یائسگی و مشکلات تیروئید می توانند سبب ریزش موی دائمی یا موقت شوند. «درماتوفیتوز» هم یکی از بیماری های پزشکی است که منجر به ریزش مو می شود.
* داروها و مکمل ها: ریزش مو می تواند یکی از عوارض جانبیِ مصرف برخی داروها باشد مانند داروهایی که برای سرطان، آرتریت، افسردگی، مشکلات قلبی، نقرس و فشار خون بالا استفاده می شوند.
* پرتودرمانی به سر: امکان دارد موها مثل قبل رشد نکنند.
* یک اتفاق بسیار استرس زا: خیلی از افراد چندین ماه بعد از یک شوک فیزیکی یا احساسی، نازک شدن کلی مو را تجربه می کنند. این نوع ریزش مو موقتی است.
* مدل مو و درمان: آرایش بیش از اندازه مو یا مدل مویی که موهای شما را سفت می بندد یا می کِشد هم می تواند سبب نوعی ریزش مو به نام «آلوپسی کششی» شود.
چگونه میتوان از ریزش مو جلوگیری کرد؟
بیشتر طاسی ها به سبب ژنتیک (طاسی با الگوی مردانه و طاسی با الگوی زنانه) ایجاد می شود که به قول متخصصان، این نوع ریزش مو قابل پیشگیری نیست.
سفارش های زیر امکان دارد به شما در پیشگیری از «انواع قابل پیشگیری ریزش مو» کمک کند:
* با موهایتان ملایم رفتار کنید. هنگام برس زدن و شانه کردن بخصوص زمانیکه موهایتان خیس است از کشیدن آن خودداری کنید. یک شانه دندانه پهن امکان دارد به پیشگیری از کنده شدن مو کمک نماید. از درمان های نامناسب برای پیشگیری از ریزش مو خودداری کنید.
* از پزشک خود در مورد داروها و مکمل هایی که مصرف می کنید و امکان دارد سبب ریزش مو شوند، مشورت بگیرید.
* از موهای خود در مقابل نور خورشید و سایر منابع نور ماوراء بنفش محافظت کنید.
* سیگار نکشید. داده های بعضی از مطالعات ارتباط بین سیگار کشیدن و طاسی را در مردان نشان میدهد.
* اگر تحت شیمی درمانی هستید از پزشک خود در مورد «کلاه هیپوترمی» اطلاعات کسب کنید. این کلاه می تواند خطر ریزش مو را در طول شیمی درمانی کم کند.
ریزش مو به عوامل مختلفی می تواند بستگی داشته باشد. در حالت کلی برای پیشگیری از ریزش مو سه فاکتور مراقبت از مو، اصلاح عادات غذایی و اصلاح سبک زندگی می تواند بسیار مفید باشد.
در ادامه به نقل از «هلث لاین» به برخی مواد غذایی مفید برای کاهش ریزش مو و سپس به عواملی که به سبک زندگی مرتبط هستند، خواهیم پرداخت:
* امگا ۳
امگا ۳ به کاهش التهاب و استرس کمک می نماید که به نوبه خود به کاهش ریزش مو هم کمک می نماید. بهترین منابع امگا ۳ ماهی های چرب و روغن ماهی هستند. همینطور می توانید با پزشک مشورت کنید و مکمل های امگا ۳ مصرف کنید.
* پروتئین
موهای شما از کراتین که نوعی پروتئین است، ساخته شده است. ازاین رو برای محافظت و تقویت موهای خود باید از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین استفاده کنید. عدس، سویا، لوبیا، دانه ها، آجیل، تخم مرغ و ماهی همچون این مواد غذایی هستند.
* ویتامین C
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به از بین بردن رادیکال های مضر اکسیژن آزاد کمک می نماید. ریزش مو به سبب تجمع بالای سموم ایجاد می شود که میتوان با مصرف غذاهای غنی از ویتامین C آنرا کم کرد. برای بهبود استحکام، درخشندگی، نرمی و ضخامت مو سفارش می شوند که از منابع خوراکی غنی از این ویتامین نظیر پرتقال، لیمو شیرین، لیموترش و توت فرنگی مصرف کنید.
* سبزیجات
سبزیجاتی مانند اسفناج، کدوحلوایی، هویج، سیب زمینی، گوجه فرنگی، لوبیا و کدوتنبل منابع بسیار خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. آنها به تغذیه فولیکول ها و قوی تر شدن تارهای مو کمک می کنند. حداقل سه سبزی مختلف در روز در غذا یا سالاد مصرف کنید.
* آب کافی بنوشید
کم آبی یا ننوشیدن آب کافی می تواند منجر به خشکی، وز و بی جان شدن موها شود که مستعد شکستن و ریزش مو هستند. آب همینطور فولیکول های مو را روان می کند و گردش ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای رشد مو را بهبود می بخشد.
* یوگا و تمرینات تنفسی
یوگا و سایر اشکال ورزش برای تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند. حرکات یوگا به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می نماید و امکان دارد رشد مو را تحریک کند.
* استرس خویش را کنترل کنید
استرس برای سلامتی و موهای شما مفید نیست. استرس سبب افزایش سطح سموم در بدن شما می شود که ریشه موهای شما را ضعیف می کند و آنها را مستعد مبتلا شدن به عفونت های قارچی می کند. با تمرین آرام سازی و تمرینات تنفسی به صورت منظم استرس را از بین ببرید.
* به کیفیت خوابتان اهمیت دهید
خواب کافی و باکیفیت به راه اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما کمک می نماید. شش تا هفت ساعت خوابیدن سبب سم زدایی و شادابی ذهن و بدن شما می شود، استرس را می کاهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کمبود خواب می تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش دهد و فولیکول های مو را ضعیف کند و در نتیجه سبب ریزش مو شود. اگر در خوابیدن مشکل دارید، کتاب بخوانید یا به موسیقی آرام بخش گوش دهید. همینطور پیش از رفتن به رختخواب همه وسایل الکترونیکی و چراغ ها را خاموش کنید.
عوامل خطر برای ریزش مو
برخی عوامل می توانند خطر ریزش مو را بالا برند که از آن جمله میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
* سابقه خانوادگی طاسی از سوی مادر یا پدر
* سن
* کاهش وزن قابل توجه
* برخی شرایط پزشکی مانند دیابت و لوپوس منتشر (لوپوس منتشر یا لوپوس اریتماتوس سیستمیک در پزشکی با علامت اختصاری SLE گونه ای از انواع بیماری های خود ایمنی است که در آن سیستم دفاعی بدن، ضد ارگان ها و بافت های پیوندی خودی عمل کرده و به آنها صدمه می رساند.)
* استرس
* تغذیه نامناسب
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب