هفته جهانی آگاه سازی خواب سالم،
خواب ناکافی چگونه سلامت ما را تهدید می کند؟
به گزارش بریونی، خوزستان معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز با اعلان اینکه خواب نامناسب و ناکافی می تواند تاثیر مهمی بر سلامت انسان داشته باشد، اظهار داشت: خواب ناکافی با چاقی، دیابت و بیماری عروق کرونر و مرگ و میر قلبی عروقی مرتبط می باشد و می تواند پاسخ ایمنی را تضعیف و لطمه پذیری بیشتری برای مبتلاشدن به عفونت ها بوجود آورد و کیفیت خواب را بیشتر کم کند.
دکتر پژمان بختیاری نیا در گفت و گو با خبرنگار ایسنا، با اشاره به هفته جهانی آگاه سازی خواب سالم، اظهار داشت: ارتقای سلامت خواب و نظم در برنامه ها یکی از موضوعات مهم در سلامت فرد، خانواده و جامعه است. هفته جهانی آگاه سازی خواب سالم از ۲۶ اسفند ماه تا سوم فروردین ماه ۱۴۰۳ برگزار می گردد و مقرر می باشد از سال ۱۴۰۳ در برنامه های فرهنگ سازی سبک زندگی سالم قرار بگیرد و با نظارت و با مدیریت واحد آموزش و ارتقای سلامت بطور سالانه برای برجسته سازی خواب سالم و موضوعات سلامت مرتبط اجرا شود.
وی افزود: شعار جهانی امسال Sleep Equity for Global Health (تعادل خواب برای سلامت جهانی) است. خواب به عنوان یکی از رفتارهای سالم در بهداشت فردی، جایگاه مهمی در سبک زندگی سالم و برنامه ملی خودمراقبتی دارد و می تواند منجر به ارتقای سلامت جسمی، روانی و اجتماعی فرد، خانواده و جامعه شود.
رئیس مرکز بهداشت خوزستان اظهار داشت: سازمان دهی روز جهانی خواب توسط اعضای انجمن جهانی خواب، کارشناسان و متخصصان خواب و حامیان جامعه در بیش از ۷۰ کشور به انجام می رسد و یک رویداد بین المللی شناخته شده است که سبب ایجاد ارتباط و افزایش آگاهی سلامت خواب در بین پژوهشگران، کارکنان مراقبت های بهداشتی، بیماران و مردم می شود.
وی اظهار داشت: ترویج و فرهنگ سازی و آموزش خواب سالم و اهمیت سلامت خواب بوسیله انتشار اطلاعات در فضاهای مجازی، درج پیام در سربرگ مکاتبات اداری، آموزش رانندگان و... همچون اقدامات مهمی است که در این هفته باید ترویج شود و این اقدامات، در تمام مراکز ارائه دهنده خدمت و با بهره بردن از ظرفیت مشارکت اجتماعی امکان پذیر است.
بختیاری نیا اظهار داشت: خواب یک رفتار طبیعی است و نباید آنرا موضوعی کم ارزش و پیش پا افتاده انگاشت. افراد باید مانند سایر رفتارهای مهم سلامت ساز مانند ورزش و تغذیه، به خواب خود نیز اهمیت بدهند. هر فردی در هر سنی می تواند با اولویت دادن به خواب و انجام راهکارهایی برای بهبود خواب و سلامت شبانه روزی، سلامت و رفاه جسمی روانی خود و خانواده را افزایش دهد.
توصیه هایی برای داشتن خواب سالم
وی بیان کرد: خواب سالم فراتر از درنوردیدن یک زمان معمولی است. سه عنصر خواب باکیفیت عبارتند از مدت زمان، ادامه و عمق خواب، مدت خواب باید به اندازه ای باشد که فرد در روز بعد هوشیار باشد. دوره های یک خواب کامل باید یکپارچه و بدون تکه تکه شدن باشد. خواب باید به اندازه ای عمیق باشد که ترمیم کننده جسم و روان باشد.
بختیاری نیا اظهار داشت: خواب ستون سلامت انسان است. اگر سلامت را به عنوان وضعیت رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی و نه فقط فقدان بیماری یا ناتوانی تعریف نماییم، می توان اهمیت خواب برای سلامت جسمی، ذهنی و اجتماعی را نشان داد. خواب مانند تغذیه و فعالیت بدنی برای سلامتی ضروری و یک ستون حیاتی سلامت است و به پشتیبانی از حافظه و یادگیری کمک می نماید.
وی اظهار داشت: خواب به پاکسازی مواد زائد از مغز و ارتقای سلامت مغز کمک می نماید. همین طور خواب از سلامت مغز حمایت می کند و سلامت مغز از خواب حمایت می کند. خواب از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. خواب به سیستم ایمنی کمک می نماید تا باکتری ها و ویروس ها را پاک کند. همین طور به بازیافت سلول های قدیمی و حفظ بدن و سطح انرژی کمک می نماید.
وی اضافه کرد: سلامت خواب بطور نابرابر بین گروههای مختلف سنی و شغلی توزیع شده و هدف مهمی برای عادلانه شدن توزیع سلامت است.
بختیاری نیا اظهار داشت: خواب نامناسب و ناکافی می تواند تاثیر مهمی بر سلامت انسان داشته باشد. خواب ناکافی با چاقی، دیابت و بیماری عروق کرونر و مرگ و میر قلبی عروقی مرتبط می باشد و می تواند پاسخ ایمنی را تضعیف و لطمه پذیری بیشتری برای مبتلاشدن به عفونت ها بوجود آورد و کیفیت خواب را بیشتر کم کند.
وی اضافه کرد: برخی اختلالات خواب مانند آپنه انسدادی خواب، با اختلالات شناختی و دمانس و زوال عقل، خطر تشنج و افزایش ریسک سکته مغزی مرتبط هستند.
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز اظهار داشت: خواب نامناسب می تواند منجر به کاهش زمان واکنش اختلال در قضاوت و اختلال شناختی مشابه مسمومیت با الکل شود. خواب آلودگی می تواند رانندگی ایمن را مختل کند، حتی اگر راننده به خواب نرود.
وی بیان کرد: متخصصان، به اهمیت خواب برای سلامت مغز پی برده اند و انجمن قلب آمریکا در سال ۲۰۲۲ خواب را به لیست هشت عامل ضروری برای سلامت قلب و عروق اضافه کرد.
منبع: beriooni.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب