۷ مورد از بهترین فواید موز

به گزارش بریونی به نقل از مهر به نقل از گود نت، موز بومی جنوب شرقی آسیا است اما در مناطق گرم جهان هم کشت می شود.
موز منبع غنی از مواد مغذی مانند پتاسیم و ویتامین B۶ است و به سبب تأمین انرژی برای ادامه ی فعالیت، یک میان وعده ی عالی شمرده می شود. اضافه کردن موز به رژیم غذایی خیلی مفید می باشد. در ادامه هفت مورد از بهترین فواید موز برای سلامتی آورده شده است:

غنی از فیبر است

موز حاوی سه گرم فیبر است. میزان سفارش شده فیبر مورد نیاز افراد بین ۲۲ تا ۳۴ گرم است و بیشتر افراد مقدار خیلی کمتری از آنرا مصرف می کنند. فیبر به سلامت دستگاه گوارش کمک می نماید، به سلامت قلب کمک کرده و می تواند خطر مبتلاشدن به برخی سرطان ها همچون سرطان روده بزرگ را کم کند. می توانید موز را با غلات سبوس دار ترکیب کنید تا فیبر بیشتری دریافت کنید.

برای روده مفید است

علاوه بر این که فیبر به منظم نگه داشتن اجابت مزاج کمک می نماید، خوردن موز پیش از رسیده شدن کامل، یک پری بیوتیک است که به تغذیه باکتری های خوب روده کمک می نماید. در حالیکه موز می تواند به پیشگیری از یبوست کمک نماید، آیا می دانستید که می تواند به درمان اسهال هم کمک کند؟ طبق اخبار پزشکی، موز بخشی از رژیم غذایی BRAT - موز، برنج، سس سیب و نان تُست- است که برای درمان اسهال استفاده می شود. موز می تواند به جایگزینی آب و الکترولیت های از دست رفته در هنگام بیماری کمک نماید.

حافظه را تقویت می کند

موز حاوی تریپتوفان است- اسید آمینه ای که در بوقلمون هم یافت می شود- که می تواند به شما در یادگیری و به خاطر سپردن چیزهای جدید کمک نماید. طبق مطالعه ای اخیر، تریپتوفان همین طور می تواند به تقویت خلق و خو کمک نماید. دلیل این امر این است که تریپتوفان به تولید سروتونین، هورمون شادی که به تنظیم خلق و خو کمک می نماید، منجر می شود.

سلامت قلب را ارتقا می دهد

موز حاوی فیبر، پتاسیم، فولات و آنتی اکسیدان هایی است که از سلامت قلب پشتیبانی می کنند. بر اساس گزارش پژوهشگران، پتاسیم برای کنترل فشار خون حیاتی می باشد و این میوه سالم حاوی ۱۰ درصد از مقدار سفارش شده روزانه پتاسیم است. موز همین طور حاوی منیزیم است که برای مساعدت با پیشگیری از بیماری قلبی لازم است.

حاوی آنتی اکسیدان های قوی است

میوه ها- همچون موز- منبع خیلی خوبی از ترکیبات گیاهی قوی همچون فلاونوئیدها و آمین ها هستند؛ آنتی اکسیدان هایی که به مبارزه با صدمه اکسیداتیو سلول ها که توسط رادیکال های آزاد ایجاد می شود، کمک می کنند. اگر به میزان کافی غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مصرف نکنید، رادیکال های آزاد می توانند موجب بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها شوند.

مفید برای بیماران دیابتی

موز به سبب فیبر بالایی که دارد برای بیماران دیابتی مفید می باشد. موز نارس همین طور حاوی نشاسته مقاوم است که نوعی فیبر غیرقابل هضم است. این دو نوع فیبر در کنار هم می توانند به تنظیم سطح قند خون کمک کنند. به این علت که موز موجب افزایش ناگهانی قند خون نمی شود.
به عملکرد عضلات کمک می کند
از آنجاییکه موز حاوی الکترولیت هایی مانند پتاسیم است، به سلامت شما کمک می نماید تا بطور طبیعی عمل کند. بدن برای ورزش و بهبودی سریع به سطح کافی پتاسیم نیاز دارد، در غیر این صورت امکان دارد گرفتار خستگی عضلات و کل بدن شوید. بطور خلاصه، مفید برای بیماران دیابتی موز به جهت فیبر بالایی که دارد برای بیماران دیابتی مفید می باشد. بدن برای ورزش و بهبودی سریع به سطح کافی پتاسیم نیاز دارد، در غیر این صورت امکان دارد گرفتار خستگی عضلات و کل بدن شوید.