اهمیت آب شرب و سایر نوشیدنی ها برای کودکان
به گزارش بریونی، آب یک نوشیدنی سالم برای همه بخصوص کودکان بشمار می رود اما مصرف سایر نوشیدنی ها در صورت رعایت برخی نکاتT مفید بشمار می رود.
به گزارش بریونی به نقل از ایسنا، نوشیدنی ها به کیفیت رژیم غذایی کودکان کمک می نماید. با عنایت به این که کودکان، در بزرگسالی هم از عادات اولیه رژیم غذایی پیروی می کنند، آموزش والدین در ارتباط با رعایت یک رژیم غذایی سالم برای کودکان باید در اولویت قرار گیرد.
نوشیدنی های شیرین می تواند یک منبع کالری برای کودکان باشد؛ به صورت مثال، مصرف بیش از اندازه نوشابه، نوشیدنی های ورزشی و نوشیدنی های طعم دار نه تنها سبب دریافت کالری بیشتر برای کودکان می شود، بلکه عاملی برای دریافت قند اضافه برای کودکان بشمار می رود.
آب یک نوشیدنی کم هزینه و بدون کالری برای کودکان به حساب می آید؛ همینطور نوشیدن نوشیدنی های شیرین و آبمیوه اضافی می تواند سبب دریافت کالری و قند بیشتر در بین کودکان شود. کاهش مصرف قندهای اضافی برای کودکان سفارش می شود و همینطور آب شرب در مراکز آموزشی باید به سادگی در دسترس باشد.
باآنکه متخصصان بر دریافت آب شرب کافی سفارش کرده اند اما مصرف برخی نوشیدنی ها مانند شیر و آبمیوه هم از اهمیت فراوانی برخوردار می باشد.
مصرف شیر با یک درصد چربی یا بدون چربی برای کودکان نوپا دو سال به بالا در وعده صبحانه سفارش می شود؛ همینطور کودکان نوپا یک سال به بالا باید شیر کامل مصرف کنند. قطعا، آب نمی تواند جایگزین شیر مود نیاز کودکان شود اما آب باید بعنوان یک نوشیدنی همواره در دسترس کودکان باشد.
میوه ها و سبزیجات باید در رژیم غذایی کودکان لحاظ شوند؛ چون که می توانند املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن را تأمین کنند. میوه ها می توانند به صورت آبمیوه برای صبحانه یا میان وعده در نظر گرفته شوند. حتی اگر آب میوه حاوی مواد مغذی مهمی باشد، یک وعده آبمیوه معمولاً کالری بیشتری نسبت به یک وعده میوه یا سبزیجات کامل دارد. نصف فنجان برش سیب حاوی ۲۸ کالری است اما نصف فنجان آب سیب حاوی ۵۸ کالری است. دریافت کالری بیشتر توسط کودکان سبب اضافه وزن یا چاقی می شود. کودکان به هنگام فعالیت بدنی یا گرم بودن هوا به آب اضافه نیاز دارند و باید قبل و پس از فعالیت بدنی به میزان کافی آب بنوشند.
منبع: beriooni.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب