سفارش های تغذیه ای برای زائرین اربعین در هوای گرم
به گزارش بریونی، متخصص تغذیه، ضمن اشاره به شرایط آب وهوایی گرم و مرطوب مسیر اربعین، سفارش کرد؛ زائرین با نوشیدن منظم مایعات و استفاده کنترل شده از پودرهای اُرالیت، از گرمازدگی و افت فشار جلوگیری نمایند.
به گزارش خبرنگار خبرگزاری مهر، با عنایت به شرایط بسیار گرم و شرجی مناطق جنوبی ایران و عراق در روزهای راهپیمایی اربعین، رعایت نکات تغذیه ای و مصرف مایعات کافی برای زائرین اهمیت ویژه ای دارد. گرمای شدید و تعریق زیاد، بدن را در معرض کم آبی، از دست دادن املاح و گرمازدگی قرار می دهد. در این راستا با سیدعلی کشاورز، متخصص تغذیه به گفتگو پرداختیم. سیدعلی کشاورز، متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری مهر، با تاکید بر خطر از دست رفتن آب و نمک بدن در اثر تعریق شدید اظهار داشت: اشخاصی که در راه راهپیمایی اربعین حضور دارند، به علت فعالیت بدنی و هوای بسیار گرم، مقدار زیادی آب و املاح از راه عرق از دست می دهند. به همین دلیل، مصرف تنها آب ساده کافی نیست و باید همراه با آن مقداری الکترولیت هم به بدن برسد.
نقش پودر اُرالیت در جلوگیری از گرمازدگی
کشاورز در ادامه عنوان کرد: یکی از روش های مؤثر برای جبران کم آبی و نمک های از دست رفته، استفاده از پودرهای اُرالیت (ORS) است که معمولا در شرایطی مانند اسهال کاربرد دارند، با اینکه این پودرها برای بیماران تهیه می شود، اما در چنین شرایطی که بدن درحال از دست دادن حجم زیادی از مایعات است، میتوان از آنها به شکل کنترل شده استفاده نمود. وی ادامه داد: به صورت معمول، یک بسته ORS در یک لیتر آب حل می شود. اما در مورد زائرین، اگر این میزان به دو لیتر آب هم اضافه شود، همچنان می تواند مؤثر باشد و به پیشگیری از افت شدید آب و املاح بدن کمک نماید و نکته مهم اینست که استفاده بیش از اندازه یا بدون تناسب از این محلول ها هم سفارش نمی گردد، اما در حد متعادل و آگاهانه می تواند بسیار مفید باشد.
مایعات فراوان؛ کلید حفظ سلامت در راه زیارتی
کشاورز در انتها تصریح کرد: به زائرین سفارش می شود که مایعات را به شکل مداوم و تدریجی مصرف کنند، نه به شکل یک باره. همراه داشتن آب، دوغ رقیق شده، آب میوه طبیعی، یا محلول های خوراکی حاوی مقدار اندکی نمک و قند، می تواند از بروز گرمازدگی، بی حالی، افت فشار خون و اختلال در عملکرد عضلات جلوگیری نماید. همینطور نباید منتظر احساس تشنگی ماند؛ مصرف مایعات باید پیش از بروز علایم کم آبی صورت گیرد.
منبع: beriooni.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب