آگاهی سلامت؛
خوردن کدام میوه ها در هوای آلوده سفارش می شود
بریونی: روزهایی که آلودگی هوا تشدید می شود، علاوه بر این که باید از ترددهای غیر ضروری خودداری کرد، می بایست برای تقویت سیستم ایمنی بدن، از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها استفاده نمود.
به گزارش بریونی به نقل از مهر، متخصصین و کارشناسان تغذیه، بر ضرورت مصرف میوه ها و سبزی ها دارای آنتی اکسیدان شامل مرکبات و میوه های با رنگ های زرد، نارنجی و قرمز، موز، خرمالو، انار، کیوی و انواع فلفل های سبز و نارنجی، تاکید دارند. افزایش مصرف آب و مایعاتی همچون شیر کم چرب و ماهی به سبب وجود ویتامین E و اُمگا ۳ به کاهش آثار و عوارض آلودگی هوا کمک می نماید. همین طور مصرف سبزی هایی مانند کاهو، هویج، گشنیز، جعفری، تره، کرفس، خُرفه، ریحان، کلم، گُل کلم، سبزی خوردن، پیازچه، سیر و لیموترش در ایام آلوده ضرورت دارد. در ایام آلودگی هوا وعده های غذایی سبک جایگزین وعده های غذایی سنگین شده و عموم افراد خصوصاً سالمندان، غذاهای بخارپز و آب پز را در برنامه غذایی خود بگنجانند. علاوه بر این که سوپ ها و آش هایی مانند آش سبزیجات به دفع سموم ناشی از آلودگی هوا از بدن کمک می کنند.
منبع: بریونی
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب