مطالعات نشان می دهد؛
رژیم غذایی DASH ریسک بیماری قلبی را تا ۱۰ درصد کاهش می دهد
به گزارش بریونی، شیوع بیماری های قلبی عروقی به سبب تغییر سبک زندگی، پیری جمعیت، و نرخ زنده ماندن بهتر پس از حملات قلبی و سکته درحال افزایش است.
به گزارش بریونی به نقل از مهر به نقل از مدیکال نیوز، شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان میدهد رژیم غذایی دلیل اصلی خطر مبتلاشدن به بیماریهای قلبی و گردش خون در افراد است.
یک مطالعه جدید نشان داده است که تغییر به یک رژیم غذایی سالم تر، مانند رژیم غذایی DASH یا رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات، ممکنست این خطر را تا ۱۰ درصد کم کند.
طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، بیماریهای قلبی و گردش خون حالا عامل یک مرگ از هر سه مرگ و میر در سطح جهان است.
بسیاری از انواع بیماریهای قلبی عروقی قابل پیشگیری می باشند و تغییر در سبک زندگی یکی از مؤثرترین راه ها برای کاهش خطر است.
سازمان جهانی بهداشت برای حفظ سلامت قلب و عروق بر موارد زیر سفارش می کند:
• ترک سیگار
• کاهش نمک و افزایش مصرف میوه و سبزیجات در رژیم غذایی
• فعالیت بدنی منظم
• عدم مصرف مشروبات الکلی.
مطالعه جدید دانشکده پزشکی هاروارد نشان میدهد که تغییر به رژیم غذایی DASH یا رژیم غذایی پر از میوه و سبزیجات می تواند خطر مبتلاشدن به بیماریهای قلبی عروقی را تا ۱۰ درصد کم کند.
رژیم غذایی DASH مخفف «راهکارهای رژیمی برای توقف فشار خون بالا» است که برنامه غذا خوردن مبتنی بر اصلاح عادات غذایی برای کاهش فشار خون را بوسیله رعایت موارد زیر ارائه می دهد:
• خوردن سبزیجات، میوه ها و غلات کامل
• مصرف لبنیات بدون چربی یا کم چرب، ماهی، مرغ، لوبیا، آجیل و روغن های گیاهی
• محدود کردن غذاهای با چربی اشباع شده زیاد، مانند گوشت چرب، لبنیات پر چرب و روغن نارگیل، و روغن پالم
• محدود کردن نوشیدنی ها و شیرینی های قندی.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب