شیر مادر سپر طبیعی نوزاد مقابل آلودگی هوا
به گزارش بریونی، مشاور شیردهی انجمن علمی ترویج تغذیه با شیر مادر ایران اظهار داشت: با وجود افزایش آلودگی هوا شیردهی مادران باید بدون وقفه ادامه یابد.
مژگان مظلوم، مربی کشوری و مشاور شیردهی انجمن علمی ترویج تغذیه با شیر مادر ایران در گفتگو با خبرنگار مهر اظهار داشت: با تکیه بر ضرورت ادامه شیردهی مادران حتی در ایام آلوده، اظهار داشت: با وجود نگرانی برخی خانواده ها، شیرمادر همچنان بهترین و ایمن ترین منبع تغذیه برای شیرخوار است و آلودگی هوا دلیلی برای جایگزینی آن با شیرخشک نیست. وی اظهار داشت: شیرمادر نقش یک صافی را دارد و اغلب آلاینده ها مستقیماً و یا به مقدار قابل توجه، وارد آن نمی شوند بدین سبب در چنین شرایطی نباید تغذیه شیرخوار با شیر مادر قطع و شیرخشک جایگزین شود؛ چونکه این اقدام می تواند برای کودک عوارض و برای مادر مشکلاتی بوجود آورد.
توصیه به مادران؛ کمتر در معرض هوای آزاد قرار بگیرید
وی با تکیه بر این که مادران شیرده هم همانند سایر گروههای صدمه پذیر نباید در ایام آلوده در فضای باز تردد داشته باشند، اضافه کرد: در وضعیت افزایش آلودگی هوا بهتر است مادران از خروج غیرضروری اجتناب کنند، اما شیردهی باید بدون وقفه ادامه پیدا کند.
نقش تغذیه در کاهش صدمه آلودگی هوا
این مشاور شیردهی اضافه کرد: آن چه در وضعیت آلودگی هوا اهمیت دارد، نوع تغذیه مادر است. مصرف میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان به خنثی سازی رادیکال های آزاد ناشی از آلودگی کمک می نماید. کلم بروکلی، گل کلم و کلم برگ، اسفناج، جعفری، کرفس و هویج در حفظ سلامت مادر مؤثر هستند. به قول وی؛ حتی بعضی از این سبزیجات مانند کرفس، باعث افزایش ترشح شیرمادر هم می شوند و میوه های رنگی مانند انار، پرتقال، لیمو، کیوی و توت ها هم سرشار از آنتی اکسیدان هستند، همینطور منابع ویتامین C مانند پرتقال، لیمو، کیوی، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی، نقش حفاظتی برای ریه در مقابل آلاینده ها دارند. به قول او، مصرف منابع ویتامین E همچون بادام، فندق و تخم آفتابگردان هم سفارش می شود.
مصرف مایعات فراموش نشود
به قول مظلوم؛ اشاره کرد: نوشیدن مایعات نقش برجسته ی در دفع سموم دارد. آب، آب سبزیجات و دمنوش هایی مانند زنجبیل و نعناع می توانند برای مادران شیرده مفید باشند و در مقابل، نمک زیاد، غذاهای سرخ کرده، نوشابه، شیرینی جات، غذاهای دودی و فرآوری شده بهتر است کاهش یابند تا بدن در مقابل آلودگی فشار بیشتری تحمل نکند.
منبع: beriooni.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب