رژیم خاص برای پیش گیری از دیابت
بریونی: بریونی: یک مطالعه جدید نشان میدهد که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند خطر مبتلا شدن به دیابت نوع 2 را در افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، به صورت قابل توجهی کم کند.
به گزارش بریونی به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان گزارش دادند که اگر افراد رژیم غذایی مدیترانه ای را رعایت نمایند، کالری دریافتی خودرا کاهش دهند و به صورت منظم ورزش کنند، ۳۱ درصد کمتر به دیابت مبتلا می شوند.
دکتر «فرانک هو»، یکی از محققان این مطالعه از دانشگاه هاروارد، در یک بیانیه خبری اظهار داشت: «مطالعه ما با بالاترین سطح شواهد نشان میدهد که تغییرات متوسط و پایدار در رژیم غذایی و سبک زندگی می تواند از میلیونها مورد ابتلاء به این بیماری در سراسر دنیا جلوگیری نماید.»
در یک رژیم غذایی به سبک مدیترانه ای، افراد مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم مانند روغن زیتون مصرف می کنند. آنها مصرف مقدار لبنیات و پروتئین های بدون چربی مانند ماهی و مرغ را متعادل می کنند و گوشت قرمز را کم می خورند یا اصلاً مصرف نمی کنند.
برای این مطالعه، محققان داده های بیشتر از ۴۷۰۰ نفر ۵۵ تا ۷۵ ساله را که در یک مطالعه بزرگ تغذیه و سبک زندگی در اروپا شرکت کرده بودند، تحلیل و بررسی کردند. همه شرکت کنندگان دارای اضافه وزن یا چاق بودند، اما به دیابت نوع ۲ مبتلا نشده بودند.
از نیمی از آنها خواسته شد که رژیم غذایی مدیترانه ای را دنبال کنند، روزانه حدود ۶۰۰ کالری از میزان کالری دریافتی خود بکاهند و کارهای بدنی متوسطی مانند پیاده روی، تمرینات قدرتی و تمرینات تعادلی انجام دهند. به نیمی دیگر در مورد رژیم غذایی مدیترانه ای سفارش هایی ارائه شد، اما از آنها خواسته نشد که کالری دریافتی خودرا کاهش دهند.
نتایج نشان داد که خطر ابتلاء به دیابت در اشخاصی که رژیم غذایی مدیترانه ای را دنبال می کردند، کمتر بود و این تاثیر در مردان بیش از زنان بود.
افراد گروه رژیم غذایی مدیترانه ای همین طور بعد از حدود شش سال پیگیری، بطور متوسط حدود ۳ کیلوگرم وزن کم کردند و دور کمرشان تقریبا ۳.۵ سانتیمتر کاهش پیدا کرد.
«میگوئل مارتینز-گونزالس»، استاد تغذیه در دانشگاه هاروارد، در یک بیانیه خبری اظهار داشت: «از نظر عملی، کنترل کالری و افزودن فعالیت بدنی به رژیم غذایی مدیترانه ای از ابتلای حدود ۳ نفر به دیابت جلوگیری کرد - که این یک مزیت واضح و قابل اندازه گیری برای سلامت عمومی است.»
بطور خلاصه برای این مطالعه، محققان داده های بیشتر از ۴۷۰۰ نفر ۵۵ تا ۷۵ ساله را که در یک مطالعه بزرگ تغذیه و سبک زندگی در اروپا شرکت کرده بودند، تجزیه و تحلیل کردند. از نیمی از آنها خواسته شد که رژیم غذایی مدیترانه ای را دنبال کنند، روزانه حدود ۶۰۰ کالری از میزان کالری دریافتی خود بکاهند و کارهای بدنی متوسطی مانند پیاده روی، تمرینات قدرتی و تمرینات تعادلی انجام دهند.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب